101 activități de autoîngrijire

Îngrijirea de sine pare a fi un subiect fierbinte. Mamele ca mine vorbesc în mod constant despre faptul că nu avem suficient timp. Și este adevărat. Nu avem. Dar cred, de asemenea, că nu ne facem pe noi înșine o prioritate suficientă.

Când tu, ca mamă, nu ai grijă de tine și nu te faci pe tine și nevoile tale o prioritate, ce se întâmplă?

Nu știu cum sunteți voi, dar eu devin morocănoasă, irascibilă și mă simt nefericită.

Ce ziceți de opusul? Când faci din tine și din îngrijirea de sine o prioritate, ce se întâmplă?

Întotdeauna mă simt mai așezată, odihnită, fericită și am capacitatea de a fi mai calmă și mai prezentă cu familia mea atunci când am grijă de mine.

Excusele stau în calea îngrijirii de sine

Se pare că o mulțime de oameni (inclusiv eu însămi) găsesc scuze că nu există suficient timp pentru îngrijirea de sine. Dar, există. Poate exista timp pentru auto-îngrijire, mai ales dacă vă planificați. Continuă să citești și vei vedea că lista de mai jos include activități care nu necesită mult timp sau bani, așa că va trebui să lași scuzele deoparte. Da, unele activități de autoîngrijire sunt mai implicate în ceea ce privește timpul, planificarea și costul tău, dar acestea nu sunt singurele tale opțiuni de autoîngrijire. Faceți alegerea de a vă încadra în activitățile care sunt potrivite pentru dumneavoastră.

Amintiți-vă că ceea ce este considerat autoîngrijire pentru o persoană nu va fi pentru alta. De exemplu, dacă sunteți foarte sociabil, dar nu aveți mult timp, atunci grija de sine ar putea fi planificarea unei ieșiri în oraș cu prietenii dvs. Dacă tânjiți după timpul petrecut singur și rareori îl aveți, atunci timpul petrecut singur este probabil autoîngrijirea pe care trebuie să o prioritizezi.

Asigurați-vă că autoîngrijirea dvs. satisface numeroasele dvs. tipuri de nevoi

Când vine vorba de activități de autoîngrijire, există diferite nevoi pe care putem lucra pentru a le satisface.

Îngrijirea de sine fizică

Îngrijirea de sine fizică poate include activități precum exercițiile fizice sau o alimentație sănătoasă.

Îngrijirea de sine emoțională

Îngrijirea de sine emoțională include să vă acordați timp pentru emoțiile dumneavoastră sau să faceți activități plăcute.

Îngrijirea de sine spirituală

Îngrijirea de sine spirituală va fi diferită în funcție de convingerile dvs. spirituale, dar ar putea include medierea, mersul la biserică sau rugăciunea.

Îngrijirea de sine mentală

Îngrijirea de sine mentală poate fi reprezentată de activități care vă stimulează mental, cum ar fi un joc, sau cele care vă permit să vă îngrijiți de starea dvs. mentală, cum ar fi ținerea unui jurnal sau practicarea bunăvoinței față de dvs.

Îngrijirea practică de sine

Îngrijirea practică de sine se referă de obicei la viața ta și la ceea ce trebuie să faci într-un sens mai mult logistic sau practic, cum ar fi să lucrezi la dezordine sau să te ocupi de ceva de pe lista ta de lucruri de făcut. Da, aceasta poate fi, de asemenea, autoîngrijire.

Autoîngrijire socială

Autoîngrijirea socială folosește prietenii și alte persoane pentru a vă ajuta să aveți grijă de dumneavoastră. Aceasta ar fi angajarea în activități care îi includ pe alții sau care vă permit să fiți social.

Vă puteți uita la autoîngrijire și să vă asigurați că aveți grijă de corp, minte și spirit. Toate aceste părți ale tale au probabil nevoie de atenție și îngrijire pentru a te ajuta să te simți complet. Pe măsură ce vă uitați la lista de activități de autoîngrijire, este posibil ca unele dintre idei să nu fie realiste din cauza locului în care locuiți (de exemplu, s-ar putea să nu puteți merge pe plajă pentru că nu locuiți în apropierea uneia), dar poate că vă puteți plimba în pădure. Sau, activitatea ar putea să nu fie practică din cauza perioadei din an: nu puteți sări întotdeauna în bălți, sau o drumeție ar putea fi nerealistă pentru dumneavoastră dacă este iarnă și ninge.

Când vă uitați la această listă, notați-le pe cele pe care ați dori să le încorporați în viața dumneavoastră. V-aș încuraja să aruncați o privire la acest calendar pe care îl puteți imprima și completa cu propriile activități sau să le folosiți pe cele pe care le-am inclus pentru luna respectivă. Această listă de activități de autoîngrijire vă va da multe idei, dar sperăm că vă va ajuta să le stârniți pe ale voastre.

101 Activități de autoîngrijire

Pin pentru mai târziu!
  1. Dansați
  2. Mâncați ceva sănătos
  3. Faceți o plimbare cu bicicleta
  4. Încercați yoga sau Pilates
  5. Jocați un joc
  6. .

  7. Desenează (nu trebuie să fii bun)
  8. Înfășoară-te într-o pătură
  9. Fă exerciții fizice
  10. Cântă
  11. Sună un prieten
  12. Băutură de ceai (sau ceaiul tău preferat băutură caldă preferată)
  13. Înnotați
  14. Aromaterapie
  15. Vopsiți-vă unghiile
  16. Respirați adânc
  17. Creați-vă o rutină de dimineață sau de seară
  18. .
  19. A mergeți la biserică
  20. Săriți în bălți
  21. Mâncați o masă care vă face plăcere
  22. Dormiți până târziu
  23. Mersați pe plajă
  24. Planificați-vă autoprogramarea zilnicăîngrijire zilnică pentru luna
  25. Vizionați un film
  26. Sunați pe cineva la care țineți și spuneți-i „Te iubesc”
  27. Jurnal
  28. Faceți o drumeție
  29. Coaceți
  30. Ștergeți elemente din to-face
  31. Fă un act de bunătate la întâmplare
  32. Fă un picnic
  33. Fă o plimbare
  34. Uită-te la nori
  35. Călătorește-te mai devreme
  36. Fă voluntariat
  37. Estă singur
  38. Fă un duș și bucurați-vă de el
  39. Asistați la o ședință de consiliere sau la un grup de sprijin
  40. Sunați pe cineva care vă face să vă simțiți bine
  41. Plecați pentru o noapte
  42. Uitați-vă la stele
  43. Citiți un blog despre sineactivități de autoîngrijire
  44. Încercați imageria ghidată (YouTube are opțiuni excelente)
  45. Colorați
  46. Faceți o plimbare cu mașina
  47. Meditați
  48. Seara fetelor în oraș
  49. Faceți o programare la medic
  50. Gătiți o masă
  51. Fiți amabil cu altcineva
  52. Dezordonați ceva
  53. Aprindeți o lumânare
  54. Citiți o revistă
  55. Ieșiți în oraș cu prietenii
  56. Zâmbiți (și țineți-l timp de 30 de secunde)
  57. Închideți telefonul

    Câștigați-vă autogratuitul gratuitcalendar de autoîngrijire

  58. Să fii meșteșugit
  59. Grădină
  60. Fă-ți un răsfăț: o manichiură sau un masaj
  61. Creați-vă o declarație de misiune
  62. Ieșiți în parc
  63. Găsește un citat care te inspiră și repetă-l zilnic
  64. Dăruiește-ți un răsfăț
  65. .
  66. Pictați (încercați un curs de pictură)
  67. Veziți fotografii vechi
  68. Faceți o baie
  69. Gândiți pozitiv
  70. Ascultați o carte audio
  71. Păsărați o animal
  72. Râdeți
  73. Ieșiți la o întâlnire
  74. Scrieți o scrisoare
  75. Vizitați un parc pentru câini și priviți câinii cum se joacă
  76. Ascultați ploaia
  77. Începeți un jurnal de recunoștință
  78. Organizează-ți ziua
  79. Vă la grădina zoologică
  80. Stai afară
  81. Îmbrățișează-te cu cineva
  82. Ascultă muzică
  83. Întinde-te
  84. .
  85. Vizionați filme de casă
  86. Faceți câteva fotografii cu lucruri care vă fac să zâmbiți
  87. Vizionați televizorul
  88. Scrieți-vă gândurile negative și aruncați-le sau ardeți-le
  89. Stați liniștit acasă
  90. Vizionați videoclipuri cu animale pentru copii
  91. Scrieți 3 lucruri pentru care sunteți recunoscător
  92. Întâlniți-vă cu un prieten la o cafea
  93. Vizionați un serial pe Netflix
  94. Rugăciune
  95. Citește o carte
  96. Încetează ceea ce faci și pur și simplu respiră
  97. Șezi și ascultă sunetele naturii
  98. Vorbeste despre sentimentele tale cu cineva care te va asculta
  99. Plantează ceva
  100. Cinează cu prietenii tăi
  101. Stai departe de social media timp de o oră (sau mai mult!)
  102. Vizitați un adăpost de animale
  103. Vizionați apusul (sau răsăritul)
  104. Purtați ceva care vă face să vă simțiți bine
  105. Vizitați biblioteca: verificați cărțile de autoîmbunătățire

Cu toate aceste activități, nu mai este loc de scuze. Puteți găsi o mulțime de idei și, sperăm, vă puteți inspira pentru a veni cu propriile idei. Luați-vă timp pentru a vă planifica modul în care vă puteți încadra în autoîngrijirea. Aș sugera să faceți zilnic o activitate de autoîngrijire. Amintiți-vă că unele dintre acestea pot fi făcute în doar 30 de secunde. Celelalte, care sunt mai implicate, cum ar fi o ieșire în oraș, vor necesita probabil o planificare pentru a se realiza. Așadar, v-aș sugera să intrați într-o rutină de planificare a activităților de autoîngrijire pentru cel puțin o săptămână la un moment dat.

Verificați calendarul de autoîngrijire pentru a vă ajuta să vă organizați și să vă stabiliți prioritățile de autoîngrijire.

Produsele mele preferate de autoîngrijire

Ce ați adăuga la listă?

SalvațiSalvați

SalvațiSalvați

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.