Antrenament de kickboxing pentru începători la domiciliu

Dacă sunteți nou în kickboxing sunt multe de învățat. Cu toate acestea, kickboxingul poate fi un sport energic foarte distractiv. Dacă folosiți kickboxingul pentru fitness, există multe exerciții pe care le puteți face pentru a vă crește rezistența și forța picioarelor. Dacă folosiți exerciții de kickboxing pentru a vă ajuta cu performanța în timpul competiției, există multe exerciții pe care le puteți face în mod eficient pentru a vă îmbunătăți performanța. Să aruncăm o privire la videoclipul în care defalcăm trei exerciții Kbands pentru kickboxing.

%%%Panel.bannersocial%%%

Combo Kicks For Beginners

Exercițiul distractiv de făcut cu Kbands va fi combinația front kick sidekick. Mai întâi, veți face un pas urmat de lovitura frontală. Apoi, o altă lovitură frontală și apoi întoarceți șoldurile în lateral pentru un sidekick puternic. Aceste exerciții ar trebui să fie finalizate cu o separare mare a genunchilor. Ridicați piciorul în sus și aruncați rezistența obținând o gamă optimă de mișcare. Măriți sau micșorați rezistența pentru a vă asigura că loviturile de picior sunt înalte.

Mișcare laterală plus Sidekick

În timpul acestui exercițiu vă veți târî în lateral și apoi veți face un sidekick puternic. Efectuați repetiții cu un singur picior sau alternați picioarele în timpul acestui exercițiu. Cheia este să fiți ușor pe picioare și să vă asigurați că scoateți piciorul în lateral conducând prin rezistență. Întotdeauna lucrați pe vârfurile picioarelor și treceți rapid de la shuffle la kick.

Aduceți un pic de cardio la kickboxingul dumneavoastră

Kickboxingul necesită multă rezistență. Dacă sunteți în competiție sau pur și simplu folosiți exercițiile de kickboxing pentru un antrenament mai bun, provocați-vă în timpul acestui exercițiu. Loviți continuu cu piciorul frontal în timp ce câștigați teren pe orice suprafață pe care ați decis să vă antrenați. Alternați picioarele timp de 30 de secunde, forțându-vă capacitățile cardiovasculare. Împingeți ritmul și apoi faceți o pauză.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.