Ben Affleck Batman Workout Routine – De la Daredevil la a înfrunta Omul de Oțel

Ultima actualizare pe 14 februarie 2021 la 09:33 am

BONUS: Descărcați GRATUIT Ben Affleck Workout Routine PDF

Dacă nu ați aflat deja vestea, Ben Affleck s-a îngrășat cu 24 de kilograme în doar 4 luni pentru rolul său de Batman.

Este destul de impresionant, dacă pot să spun așa, domnule Affleck!

Pentru a fi corect, cu siguranță a avut nevoie să pună ceva masă pentru a face dreptate rolului. Adică, i-ați văzut costumul din Batman v Superman?

Cine glumesc…Bineînțeles că l-ați văzut.

În primul rând, dacă nu ați văzut cel mai recent trailer Batman v Superman de la Comic Con, atunci luați o secundă și mergeți să îl vizionați. L-am încorporat chiar și într-un articol de săptămâna trecută în care am vorbit despre cum să fac Combustibilul Suprauman „On-the-Go”.

Este destul de grozav că Affleck a acceptat acest rol, și știu că inițial au fost o tonă de oameni (și probabil că încă mai sunt) care au fost foarte supărați de acest lucru – dar voi fi sincer când spun că nu am fost unul dintre ei. Sunt un mare fan Affleck și cred că a făcut o treabă excelentă în rolul lui Daredevil în 2003. Am văzut deja că Charlie Cox se poate descurca de minune în rolul noului Daredevil, așa că de ce să nu-l lăsăm pe Ben să preia un rol nou și îmbunătățit?

Doriți acces instantaneu la 500+ Workout Routines?
Deblocați peste 500 de antrenamente ale personajelor celebre + Obțineți noi rutine în fiecare săptămână
Alăturați-vă Academiei Supereroilor

Faceți testul programului SHJ!
Fă testul programului SHJ și găsește programul perfect pentru TINE.

Pentru a fi sincer, cred că aproape toți actorii pe care i-am văzut devenind un al doilea supererou au făcut-o mai bine a doua oară. Acum s-ar putea să răscolesc aici, dar haideți să aruncăm o privire la cine a făcut-o:

  • Chris Evans inițial Johnny Storm și acum Captain America
  • Brandon Routh inițial Superman și acum The Atom
  • Jason Momoa inițial Conan, apoi Khal Drogo și în curând Aquaman

Vreau să spun, haideți oameni buni – chiar și Henry Cavill a început ca un badass în Immortals și a trecut la Omul de oțel!

Dar, știu, știu – trebuie să mă liniștesc și să trec la motivul pentru care suntem cu toții aici. Totuși, tot mi-ar plăcea să aud ce părere aveți despre acest subiect, așa că trimiteți-mi un comentariu și spuneți-mi!”

Să fiu sincer, peste tot unde am căutat o nouă cercetare despre rutina de antrenament specifică lui Afflecks m-a dus la o persoană oarecare care a inventat ceva din capul lui.

Acum sunt sigur că nu este ceea ce unii dintre voi vor să audă, dar am vrut să vă spun adevărul. Există o mulțime de momente în care pot găsi un interviu specific și pot obține o rutină grozavă, dar de data aceasta cred că va trebui să combin ceea ce am găsit și să devin doar o altă persoană aleatorie! 😛

Vrei noi rutine săptămânale de antrenament + planuri de masă ale celebrităților?
Download Hundreds of Workouts and Meal Plans Instantly
Join The Superhero Academy

Take the SHJ Free Workout Placement Quiz
Take The Free Workout Placement Quiz and find the best free workout for you.

Ce știm?

În regulă, un lucru pe care l-am putut găsi a fost un citat de la soția lui Afflecks, Jennifer Gardner, pe care Muscle and Fitness a fost destul de amabil să îl împărtășească cu noi:

Soția lui Affleck, Jennifer Garner, a avut de spus următoarele despre pregătirea lui Affleck: „Vă voi spune că există un bărbat care se antrenează la mine acasă chiar acum – sunt sigură – pentru a doua oară astăzi. Și are bicepși de 17 inci.”

În regulă, grozav! Deci știm că se antrenează câteodată de două ori pe zi și cu siguranță se umflă și obține niște biceps criminali.

Dar, ce altceva mai știm?

Eu unul mai știu că fiecare rutină pe care am găsit-o cu privire la antrenamentul lui Afflecks pentru a deveni Batman se baza pe un stil tipic de culturism – unele chiar formatate cu unele stiluri de powerlifting.

Astfel spus, trebuie să fiu de acord cu aceste tehnici și, deși nu am de gând să vă dau una în mod specific, am de gând să bazez această rutină pe ceea ce am găsit.

De fapt, ceea ce este amuzant la această rutină este faptul că va fi similară cu o rutină pe care Tom Hardy a folosit-o pentru a deveni Bane! Dar, haideți să nu insistăm asupra trecutului…

Am trecut peste asta, mergem mai departe și suntem pregătiți pentru antrenament. Am dreptate?

Pregătiți să vă transformați?!
Verificați toate Programele SHJ și începeți să vă dezlănțuiți Superumanul interior.

Rutine de antrenament Ben Affleck Batman

Ultima șansă: Descarcă GRATUIT Ben Affleck Workout Routine PDF

Sper că ochii tăi strălucesc așa în timp ce citești această rutină…

Acest antrenament se va baza pe 5 zile.

Voi fi responsabil să adăugați 3 zile de circuit de abdomene, dacă doriți.

Aveți, de asemenea, opțiunea de a adăuga 2-3 zile de mers pe jos lent și constant timp de 10-20 de minute.

Vrei să îmbunătățești acest antrenament?

Academia Supereroilor vine acum cu un instrument Upgrade Your Workout Tool care permite membrilor Academiei să transforme orice antrenament SHJ într-un regim complet planificat de 4-8 săptămâni, detaliind greutățile exacte pe care trebuie să le ridici și incluzând antrenamentul piramidal cu tradiție inversă &, seturi drepte, super seturi, supraîncărcare progresivă și multe altele.

Legătura video:

Ghid de antrenament SHJ pe YouTube

Ghid de antrenament Ben Affleck Prima zi de antrenament: Piept

Instrucțiuni pentru superseturi: Începeți la orice greutate cu care ați începe în mod normal setul, dar după cele 10 repetări coborâți cu 5 kg și continuați. Faceți acest lucru de 5 ori în total, ceea ce ar trebui să vă aducă la o greutate relativ mică.

Cable Chest Flyes

3×10

Decline Cable Chest Flyes

3×10

Incline Dumbbell Press

Setul unu: Superset

Apoi: 3×10

Dumbbell Chest Press

Set One: Superset

Then: 3×10

Barbell Chest Press

5×10

Ben Affleck Workout Day Two: Picioare

Calf Press

3×10

Hamstring Curls

3×10

Weighted Lunges

.

3×20

Leg Press

5×10

Back Squats

5×10

Ben Affleck Workout Day Three: Brațe

Skull Crushers

3×10

Hammer Curls

3×10

Bicep Curls

3×10

Cable Tricep Pushdowns

3×10

Overhead Tricep Extension

5×10

Preacher Curls

5×10

Ben Affleck Workout Day Four: Umerii și trapezul

Dumbbell Shrugs

Setul unu: Superset (vezi piept)

Apoi: 3×10

Scoateți umerii cu gantere

3×10

Dumbbell Shoulder Flyes

3×10

Arnold Press

.

3×10

Barbell Shrugs

5×10

Barbell Military Press

5×10

Ben Affleck Workout Day Five: Spate

Dumbell Rows

3×10

Wide Grip Pull Ups (poate fi cu greutate)

3×10

Cable Lateral Pull Downs

3×10

Cable Rows

3×10

Deadlift

5×10

Ab Circuit

3 runde după cum urmează:

100 Crunches

25 V-Ups

25 Leg Lifts

25 Flutter Kicks

25 Second Reverse Superman Hold (Oh, ce ironie)

Vrei să treci la o treaptă superioară?
Înscrieți-vă la The Superhero Academy și începeți să vă dezlănțuiți SuperHumanul interior.

  • 585shares
  • SHARE
  • TWEET
  • . PIN
  • SHARE

ÎNSCRIEȚI-VĂ PENTRU ANTRENAMENTE GRATUITE!

Alăturați-vă celor peste 100.000 de membri ai Armatei SHJ & primiți:

  • Acces instantaneu la peste 500 de descărcări PDF de rutine de antrenament inspirate de celebrități și personaje
  • Rutine noi de antrenament trimise în fiecare săptămână în cutia dvs. poștală
  • GRATUIT cinci zile SHJ Mini-Coaching Series

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.