Nervii și adaptogeni: Naturopathic Choices for Anxiety, Stress & the Nervous System

Scris de Dr. Laura Jones

Medicina botanică oferă multiple instrumente pentru a face față stresorilor normali de zi cu zi, precum și anxietății mai tulburătoare. Tensiunea nervoasă, perturbarea somnului și melancolia sunt toate simptome pe care le poate experimenta cineva în perioadele stresante. Plantele, cum ar fi adaptogene și nervoase, ne pot ajuta să ne regăsim calmul, permițând mai multă plăcere și un ciclu normal și sănătos de activitate și odihnă.

Ca oameni, experimentăm atât factori de stres pozitivi, cât și negativi. În timpul momentelor de stres, hipofiza, hipotalamusul și glandele noastre suprarenale sunt implicate într-o cascadă de comunicare biochimică ce are ca rezultat secreția de cortizol și adrenalină. Această cascadă poate produce efecte multiple asupra minții și corpului nostru, inclusiv vârfuri de vigilență, ritm cardiac și/sau tensiune arterială. Cortizolul și adrenalina acționează împreună pentru a declanșa un răspuns normal la o situație stresantă temporară. Pentru aceia dintre noi care se confruntă cu factori de stres mai intens, mai frecvenți sau mai susținuți, expunerea prelungită la cortizol și adrenalină poate duce la un răspuns imunitar la pământ, la o minte „îngrijorată și grăbită” și la deteriorarea țesuturilor și sistemelor corpului nostru.

Ce sunt plantele Nervine?

Nervinele sunt plante care susțin sistemul nervos. Scutelnița (Scutellaria), ovăzul lăptos (Avena sativa), iarba pisicii (Nepeta) și mușețelul (Matricaria chamomilla) sunt ușor calmante, iar nervoasele mai puternice includ substanțe relaxante, cum ar fi valeriana (Valeriana) și hameiul (Humulus). Aceste plante pot fi foarte utile în ameliorarea tensiunii musculare normale, a gândurilor rumegătoare, a somnului agitat și a minții îngrijorate.

Ce sunt adaptogenele?

Adaptogenele sunt o altă categorie de plante bine cunoscute pentru a ne ajuta să gestionăm stresul pe măsură ce îl experimentăm. S-a demonstrat că plantele din acest grup restabilesc echilibrul și întăresc capacitatea organismului de a face față factorilor de stres. Adaptogenii facilitează aceste schimbări printr-o gamă largă de acțiuni și energii ale plantelor, mai degrabă decât printr-o acțiune specifică. Cu o utilizare susținută, adaptogenele îmbunătățesc concentrarea, starea de spirit și funcția imunitară.

Pentru a fi considerate adaptogene, proprietățile active ale unei plante adaptogene trebuie să fie sigure, netoxice și să nu formeze obișnuință, chiar și atunci când sunt luate pe o perioadă lungă de timp. Adesea, plantele adaptogene sunt luate zilnic sub formă de ceai sau extract.

Nervine pe care le iubim

  • Chamomil – Această plantă nervoasă este, de asemenea, utilă pentru ameliorarea stresului mental zilnic ușor.
  • California poppy – Această plantă este bogată în proprietăți calmante și ajută la promovarea relaxării la cei care caută odihnă.
  • Câtină – Aceasta este o plantă blândă și calmantă pentru insomnie – este deosebit de sigură pentru copii și vârstnici.
  • Hamei – Această plantă susține relaxarea și ajută la calmarea stomacului nervos.
  • Lavandă – Această plantă calmantă este adesea folosită în aplicațiile de aromaterapie datorită acțiunii sale calmante ușoare.
  • Lămâiță – Această plantă ajută în cazul epuizării nervoase, al melancoliei și al neliniștii. Miroase uimitor.
  • Topii de ovăz – Ovăzul este o plantă tonică foarte blândă care ajută la susținerea sistemului nervos fără o acțiune calmantă puternică și vizibilă în urma administrării. Ovăzul poate ajuta la reducerea oboselii și la susținerea sistemului nervos în timp. Această plantă este o sugestie plăcută pentru cei care sunt suprasolicitați sau se bazează pe cofeină pentru a trece peste zi.
  • Flora pasiunii – Passiflora ameliorează tensiunea generală, neliniștea nervoasă ocazională și susține un somn odihnitor.
  • Skullcap – O plantă care este blândă și hrănitoare pentru sistemul nervos. Skullcap ameliorează tensiunea și stresul ocazional, gândurile rumegătoare și nervozitatea. Se poate folosi la nevoie ziua, în timpul zilei, în timpul situațiilor stresante sau seara, înainte de culcare, pentru a calma grijile
  • Valeriana – Această plantă puternică susține relaxarea. Este mai puternică decât unele alte substanțe nervoase. De obicei funcționează de minune, dar, la puține persoane, poate provoca stimulare. Dacă acest lucru se întâmplă la dumneavoastră, atunci treceți la o altă nervină.

Adaptogeni pe care îi iubim

  • Ginsengul american – Acest adaptogen este bine cunoscut pentru capacitatea sa de a crește forța fizică și rezistența. De asemenea, susține o memorie sănătoasă și acuitatea mentală. Va ajuta la ameliorarea epuizării vigilenței mentale și a memoriei. (Ginsengul asiatic – un alt adaptogen minunat – se crede că acesta este mai potrivit pentru persoanele cu vârsta mai mare de 30 de ani sau pentru cei foarte slabi.)
  • Cordyceps – Această ciupercă de susținere a sistemului imunitar a fost folosită de mult timp în medicina tradițională chineză.
  • Rădăcina de leuthero – Îmbunătățește claritatea mentală normală și rezistența emoțională în timpul situațiilor stresante, rezistență fizică îmbunătățită, susține funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar.
  • Basiliu sfânt – Această plantă ajută la restabilirea vitalității și la promovarea sănătății generale, permițându-ne un răspuns mai blând la stres.
  • Rhodiola – Susține funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar
  • Bace de Schisandra – Această plantă ajută la concentrare, coordonare și rezistență. Este cunoscută pentru calmarea inimii și a minții.

Aceste plante pot fi combinate cu o altă plantă sau cu mai multe altele pentru a crea o formulă individualizată și sinergică. Tincturile din plante reprezintă o modalitate ușoară de a combina oricâte doriți. Întotdeauna începeți cu doze mici până când știți cum tolerați plantele. Atunci când sunt utilizate în mod responsabil și conform, aceste plante oferă o opțiune de tratament excelentă pentru un stil de viață mai sănătos și mai fericit.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.