Sănătatea tiroidiană: Un avantaj pentru pierderea în greutate

(noiembrie 2005) – O glanda tiroidă insuficient de activă ar putea fi motivul pentru care nu puteți slăbi.

Există o serie de simptome care pot indica faptul că aveți o tiroidă leneșă, cum ar fi oboseala, depresia, creșterea în greutate, mâini și picioare reci, temperatură scăzută a corpului, sensibilitate la frig, senzația de a fi mereu răcit, dureri articulare, dureri de cap, dureri de cap, tulburări menstruale, insomnie, piele uscată, ochi umflați, căderea părului, unghii fragile, constipație, plictiseală mentală, infecții frecvente, voce răgușită, țiuit în urechi, amețeli și apetit sexual scăzut.

Pentru că multe dintre aceste simptome sunt generale sau aparent fără legătură, mulți profesioniști din domeniul sănătății nu se gândesc la o tiroidă leneșă ca la o cauză potențială, iar afecțiunea rămâne nediagnosticată și netratată.

Determinarea tiroidei scăzute
Pentru a vă ajuta să vă determinați sănătatea tiroidei, vă puteți lua temperatura corpului timp de patru dimineți la rând înainte de a vă da jos din pat. Agitați un termometru de sticlă până sub 95 de grade și puneți-l lângă patul dumneavoastră înainte de a vă culca.

La trezire, puneți termometrul la subraț timp de zece minute. Este important să vă mișcați cât mai puțin posibil în acest timp. Rămâneți nemișcat, cu ochii închiși. Nu vă ridicați pentru niciun motiv. După zece minute, înregistrați temperatura și data.

Acest lucru trebuie făcut timp de patru dimineți consecutive. Persoanele cu tiroide care funcționează normal au o temperatură bazală a corpului în repaus între 97,6 și 98,2. Temperaturile corporale bazale sub acest interval pot reflecta hipotiroidism sau o tiroidă subactivă.

Ce provoacă o epidemie de hipotiroidie?
Dieta joacă un rol major în sănătatea tiroidei. Un aport scăzut de iod duce la o funcție tiroidiană scăzută și, în cele din urmă, la gușă. Sarea iodată a fost menită să rezolve această problemă, dar clorura de sodiu nu pare a fi un bun sistem de livrare.

Starea de mediu, cum ar fi poluanții chimici, pesticidele, mercurul și fluorul sunt, de asemenea, dure pentru glanda tiroidă. Adăugați la aceasta o serie de alimente cunoscute ca goitrogene (blocanți ai iodului care sunt consumate frecvent, cum ar fi produsele din soia și alunele) și se conturează o imagine despre motivul pentru care problemele tiroidiene sunt în creștere.

Corectarea problemelor tiroidiene
Mai degrabă decât să luați pur și simplu medicamente pentru tiroidă, este foarte important să identificați cauzele care stau la baza unei sănătăți tiroidiene precare. Este posibil să fie nevoie să luați medicamente până când ați restabilit suficient de mult o funcție tiroidiană sănătoasă. Dar simpla administrare de medicamente de substituție a hormonilor tiroidieni pentru o viață întreagă nu hrănește tiroida și nu corectează disfuncția acesteia.

Iată ce puteți face pentru a vă hrăni tiroida:

Consumați numai grăsimi și uleiuri sănătoase.
Uleiul de cocos virgin și uleiul de măsline extravirgin sunt cele mai sănătoase alegeri. Uleiul de nucă de cocos virgin a ajutat multe persoane să restabilească o funcție tiroidiană sănătoasă. Fiți conștienți de faptul că majoritatea sosurilor de salată din comerț și maioneza conțin ulei de soia (un goitrogen) sau alte uleiuri polinesaturate nesănătoase. Poate că cea mai importantă schimbare dietetică pe care o puteți face este să înlocuiți uleiurile vegetale pe bază de soia cu uleiurile de cocos și de măsline.

Consumați multe alimente bogate în iod.
Iodul este cel mai abundent în legumele de mare, afinele, peștele și ouăle. Condimentați alimentele cu dulse, o legumă de mare, sau cu pulbere de alge în loc de sare. Folosiți sare de mare celtică ori de câte ori este posibil; este încărcată cu minerale, inclusiv iod. Consumați mai mult pește, în special pești mai mici de apă rece, cum ar fi somonul (evitați peștii crescuți în ferme), sardinele, macroul și somnul, precum și halibutul și talpa. Evitați peștii mai mari, cum ar fi tonul și peștele-spadă; aceștia tind să aibă un conținut mai ridicat de mercur, care interferează cu funcția tiroidiană.

Consumați suplimente de vitamine și minerale și ulei de ficat de cod.
S-a demonstrat că o serie de nutrienți contribuie la sănătatea tiroidei, inclusiv zincul, seleniul, manganul, cromul și vitaminele B, C, E și A. Glanda tiroidă necesită niveluri foarte ridicate de vitamina A.

Evitați goitrogenii.
Alimentele cunoscute sub numele de goitrogeni pot bloca absorbția iodului de către glanda tiroidă; acestea includ napii, varza, muștarul, nucile de pin, mei, arahidele și soia. Până când sănătatea glandei tiroide este restabilită, este posibil să doriți să evitați complet aceste alimente sau să le consumați foarte rar.

Acunele și soia sunt destul de răspândite în dieta americană. Soia apare adesea în multe sosuri de salată din comerț, maioneză și alimente ambalate care conțin proteine vegetale texturate (soia), cum ar fi hamburgerii vegetali, batoanele energizante, gustările și produsele de patiserie. Laptele de soia și înghețata de soia sunt utilizate în mod obișnuit ca alternativă la lactate. Alegeți doar alimentele tradiționale din soia fermentată, cum ar fi tempeh și sosul de soia, și consumați-le cu moderație.

Câștigarea sănătății tiroidei
Cea mai bună abordare pentru a menține o tiroidă sănătoasă și un control adecvat al greutății este să consumați alimente integrale care să hrănească tiroida, să adăugați nutrienții recomandați, în special iodul, să evitați alimentele și substanțele care solicită tiroida și să curățați organismul de toxine și metale grele.

Cum urmați aceste orientări, vă puteți aștepta să vedeți o îmbunătățire a funcției tiroidiene în doar câteva săptămâni. Dacă aveți nevoie să slăbiți, kilogramele ar trebui să se topească în mod natural pe măsură ce urmați aceste orientări. Pe măsură ce vă îmbunătățiți funcția tiroidiană, puteți aștepta cu nerăbdare să vă atingeți greutatea ideală și să trăiți o calitate mai bună a vieții.

Cherie Calbom, M.S., este autoarea a 14 cărți, inclusiv a best-sellerurilor The Coconut Diet (Warner), Juicing for Life (Avery) și The Ultimate Smoothie Book (Warner). A obținut un masterat în nutriție la Universitatea Bastyr, unde acum face parte din Consiliul de Administrație.

Alăturați-vă ei între 25 martie și 1 aprilie 2006 pentru Coconut Cruise, o croazieră prin Caraibe, unde veți învăța cum să preparați rețete delicioase de promovare a pierderii în greutate și veți primi planuri individualizate pentru a avea succes în slăbit. Pentru mai multe informații, consultați www.gococonuts.com

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.