Strategie dietetică pentru a preveni apariția pintenilor osoși la nivelul călcâiului

Se estimează că unul din 10 adulți se va confrunta cu pinteni osoși la nivelul călcâiului de-a lungul vieții

Dar pintenii osoși pot apărea în tot corpul și se pot întâmpla oricui, din mai multe motive: vârsta, structura osoasă slabă, nivelul de activitate fizică, dezechilibrele de pH sau oriunde a existat o leziune, un aport slab de sânge sau țesut cicatricial. Dar nu trebuie să fie inevitabile.

Ajungeți la un echilibru corect

În osul sănătos, osteoblastele adaugă minerale proaspete – în principal calciu – iar osteoclastele elimină țesutul osos mai vechi prin descompunerea mineralelor și reabsorbția lor în fluxul sanguin. Ambele procese sunt interconectate în mod complicat și sunt cruciale pentru sănătate. Din păcate, procesul de formare a oaselor nu funcționează întotdeauna așa cum ar trebui. Uneori, o persoană poate acumula zone de ceea ce este în esență „calciu mort”, ceea ce duce la apariția unor pinteni osoși dureroși (osteofite) sau pietre la rinichi.

Cauzele pintenilor osoși în călcâi

De multe ori, dieta americană standard este de vină pentru dezvoltarea oaselor slabe, a pintenilor osoși și a pietrelor la rinichi. Alimentele și ingredientele care contribuie includ siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză, sucurile carbogazoase, sucul de mere, apa fluorizată, alte zaharuri rafinate și proteinele de origine animală.

Practic orice masă de tip fast-food pregătește terenul pentru a face organismul predispus la apariția pietrelor la rinichi. Deoarece dieta americană este atât de bogată în aceste tipuri de alimente acide, organismul scoate calciul din oase pentru a acționa ca un tampon împotriva lor.

Problema este că, odată ce acest calciu este eliminat din oase, nu poate fi reabsorbit corespunzător și, în schimb, formează aglomerări în organism care pot cauza probleme. Combinați acest lucru cu faptul că majoritatea oamenilor nu se hidratează suficient în timpul zilei și veți avea o furtună perfectă de condiții.

Desigur, pintenii osoși din călcâi pot rezulta din activități repetitive, cum ar fi aruncarea sau tâmplăria. Iritația, durerea și rigiditatea pe care le simt oamenii ar putea să nu fie doar dureri musculare, ci o schimbare reală în structura articulațiilor. În aceste cazuri, pintenii osoși pot apărea adesea în umeri, unde oasele, mușchii și ligamentele se uzează unele de altele, și în călcâie, care suportă o mulțime de pedepse din cauza exercițiilor fizice, a muncii și a vieții de zi cu zi.

Moda poate avea și ea un impact. Pantofii strâmți pot restricționa mișcarea tendoanelor și pot deteriora oasele din picioare. Oasele plantare din partea de jos a picioarelor sunt acoperite de un țesut fibros și rezistent al fasciei. Fasceita plantară rezultă atunci când acest țesut este întins, deteriorat și inflamat. Această deteriorare bazată pe mușchi poate fi primul pas în dezvoltarea de pinteni de călcâi, deoarece în cursul încercării de a repara daunele suferite de picioare, se poate dezvolta un os suplimentar de „urgență”, devenind un pinten de calciu nedorit – și potențial debilitant.

Și în alte cazuri, chimia corpului este vinovată. Pentru a funcționa cât mai bine, organismul trebuie să mențină un echilibru adecvat și delicat între acid și alcalin (pH). Dacă pH-ul unei persoane tinde spre capătul mai alcalin al scalei, aceasta pregătește terenul pentru ca calciul să se acumuleze acolo unde nu ar trebui să se acumuleze.

Ceea ce este ciudat în legătură cu dezvoltarea pintenilor osoși și legătura cu pH-ul este că dietele celor mai mulți oameni sunt atât de acide încât organismului îi este greu să mențină lucrurile egale (aproape de 7 pe scara pH-ului). Dar o alcalinitate ridicată poate – și în mod clar se întâmplă totuși.

Un sistem prea alcalin se luptă mai greu să absoarbă calciul, care este esențial pentru întărirea oaselor. În acest caz, atunci când oasele portante sunt supuse la stres, ele încearcă diverse modalități de a se proteja, una dintre acestea fiind formarea de pinteni osoși în călcâi.

Nu contează cauza, calciul mort sau osul mort trebuie eliminat din organism pentru a opri durerea și disconfortul. Ceea ce organismul are de fapt nevoie – în mod ironic – este un grup de ingrediente acidifiante pentru a readuce sistemul în echilibru și a dizolva calciul „mort” și alte minerale.

Întrebarea este cum.

Protocolul nutritiv potrivit

Tratamentele convenționale pentru pinteni osoși pot fi riscante și inutile, mai ales atunci când nutrienții potriviți pot ajuta la repunerea organismului pe drumul cel bun în mod natural și neinvaziv.

Clorura de amoniu sună ca un lucru potențial nesănătos, dar este absolut esențială pentru a ajuta la susținerea ciclului normal de creștere a oaselor. Este ușor acidă și poate ajuta organismul să revină la un echilibru sănătos al pH-ului. Este, de fapt, o componentă a sucurilor digestive și a acidului gastric și este crucială pentru absorbția mineralelor.

Cantități mai mici de clorură de calciu și fosfat de calciu (aceeași formă care alcătuiește oasele și dinții) ajută la buna desfășurare a procesului general de resorbție osoasă. Oamenii nu ar trebui să elimine calciul din dieta lor și din regimul de suplimente pentru a combate pintenii osoși – de fapt, ei sunt mai predispuși să îi dezvolte fără un aport adecvat de calciu.

Acidul clorhidric betaina imită acidul gastric creat în mod natural de organism pentru a ajuta la descompunerea corectă a mineralelor. Într-un mediu prea alcalin, în care calciul și alte minerale nu sunt pregătite pentru ca organismul să le absoarbă bine, veți asista la formarea de pinteni osoși în călcâie, depozite de calciu și pietre la rinichi. Atunci când cristalele de calciu se adună la locul unei leziuni sau al unui os slab, este probabil să urmeze un pinten osos.

Vitamina C este crucială pentru formarea colagenului în timpul fazei de reconstrucție a țesuturilor după o leziune sau altă activitate intensă. O deficiență de vitamina C poate slăbi ligamentele și tendoanele. Prin urmare, este esențial să se mențină sănătos țesutul de amortizare și conjunctiv al articulațiilor, astfel încât organismul să nu supracompenseze prin crearea de pinteni osoși. În plus, vitamina C combate stresul oxidativ care poate împiedica repararea articulațiilor.

Vitamina B6 sub formă de piridoxal-5-fosfat (P-5-P) este ușor absorbită de organism și nu trebuie să fie transformată de ficat. Este nutrientul perfect pentru a se combina cu magneziul pentru a asigura absorbția și utilizarea corectă a calciului de către organism.

La urma urmei, majoritatea oamenilor vor continua să obțină calciu prin dietă și suplimente, chiar și în timp ce scapă de pintenii osoși din călcâi – și acesta este un lucru bun. Este doar important să vă asigurați că calciul rămâne fluid și nu se formează în aglomerări care pot cauza acumulări necorespunzătoare la nivelul articulațiilor sau pot forma pietre la rinichi. Deoarece forma P-5-P a vitaminei B6 funcționează atât de bine cu magneziul, aceasta este esențială pentru acest tip de regim.

Glicerofosfatul de magneziu este forma acidă a mineralului, deci nu va alcaliniza țesuturile corpului și nu va adăuga potențial la problema pintenilor osoși din călcâi. Magneziul este un mineral important pentru sănătate și, cu toate acestea, lipsește adesea din alimentație. Acest lucru este regretabil, deoarece magneziul ajută celulele să construiască energie, ajută calciul în construirea oaselor și ajută la ameliorarea durerii prin blocarea receptorilor de durere NMDA.

Speranță naturală pentru viitor

În timp ce nu există încă un corp specific de cercetări clinice privind un protocol nutrițional pentru a scăpa organismul de pintenii osoși, dacă pacienții dvs. încearcă această abordare, vor obține probabil rezultate bune. În viitor, studiile clinice ar trebui să dovedească ceea ce ani de experiență practică au demonstrat: pintenii osoși pot fi rezolvați în mod natural, fără a recurge la intervenții chirurgicale invazive.

Terry Lemerond este un expert în sănătate naturală cu o experiență de peste 40 de ani. A deținut magazine de produse naturiste, a fondat companii de suplimente alimentare și a formulat peste 400 de produse. Autor publicat, apare la radio, televiziune și este invitat frecvent ca vorbitor. El poate fi contactat prin intermediul europharmausa.com.

1 Academia Americană a Chirurgilor Ortopezi. „Fasciita plantară și pintenii osoși”. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00149. Revizuit ultima dată în iunie 2010. Accesat la 27 octombrie 2014.

2 Mohseni-Bandpei MA, et al. Application of ultrasound in the assessment of plantar fascia in patients with plantar fasciitis: a systematic review. Ultrasound Med Biol. 2014;40(8):1737-54. Epub 2014 May 3.

3 Rogers J, Shepstone L, Dieppe P. Formatorii de os: formarea de osteofite și entesofite sunt asociate pozitiv. Ann Rheum Dis. 1997;56(2):85-90.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.