Fördelar med reflexologi: 7 fantastiska hälsofördelar

Jag är fascinerad av fördelarna med reflexologi. Till största delen beror det på att ingen riktigt förstår hur eller varför det fungerar så bra. Det är fantastiskt att denna 6 000 år gamla läkekonst fortfarande undgår även de bästa forskarna.

Paul sa: ”Åh, djupet av rikedomen i Guds vishet och kunskap!” (1)

Du vet förmodligen redan att jag är så evidensbaserad som möjligt. Jag vill se kollegialt granskad forskning innan jag är säker på något. Faktum är att den information som jag ger patienterna på min webbplats i första hand kommer från vetenskaplig litteratur.

Ofta finns det dock knapphändig forskning, och i det här fallet måste jag ta ett historiskt perspektiv. Detta gäller definitivt reflexologin, som är en urgammal läkningsmetod. Den har använts i årtusenden, och det finns hundratusentals personliga vittnesmål som stöder den. Detta innebär att beviset finns i puddingen?

Vad exakt är reflexologi?

Vitalism är kärnan i reflexologin. Detta är det populära konceptet att en medfödd intelligens styr vår kropp, främjar självläkning och övervakar oss. Det kan liknas vid hur ett bandage, till exempel efter att ha skurit sig själv, kan stimulera kroppens naturliga tendens att koagulera blodet. Det är så reflexologerna ser sitt systematiska tillvägagångssätt för fotmassage och handmassage. De ser denna form av massage som att den stimulerar den läkande reaktionen genom att stimulera nervsystemet.

Reflexologin har en rik historia. Det finns flera teorier som förklarar denna vackra läkekonst.

Hur reflexologin fungerar

Många forskare har varit förvirrade över hur reflexologin fungerar på ett vetenskapligt sätt. Egentligen vet ingen exakt hur den fungerar. Ändå råder det enighet om att reflexologin definitivt är effektiv när det gäller att behandla och förebygga ett flertal hälsotillstånd. Det finns fyra grundläggande teorier om hur och varför reflexologi fungerar. (2)

Teori om anpassning av det centrala nervsystemet

Detta är en teori som kommer från en upptäckt som gjordes i slutet av 1800-talet av Sir Henry Head och Sir Charles Sherrington. Dessa män upptäckte att det finns samband mellan våra kroppsliga organ och vår hud samt yttre stimuli som massage. Stimuleringen och kopplingen mellan dessa element kan skapa helande effekter i nervsystemet.

Gate control theory

Denna teori talar om hur reflexologi kan minska smärta. Den föreslår att massage och reflexologi förbättrar stress och din lycka, och detta hjälper mot smärta eftersom smärta faktiskt skapas inne i hjärnan.

Vital energiteori

Denna teori har sina rötter i idén om yin och yang. Teorin tittar på idén att stress saktar ner eller stoppar flödet av vital energi i allas vår kropp. Reflexologi hjälper till att återuppliva flödet.

Zonteori

Denna teori bygger på idén att våra fötter och händer har sina egna reflexzoner. Dessa reflexzoner motsvarar vissa delar av kroppen, till exempel organ. Låt oss diskutera denna teori mer eftersom den har en rik historia.

Historia om zonterapi &Reflexologi

Det är inte säkert hur ofta reflexologi användes i den antika världen. Ändå finns det många rapporter som visar att reflexologin går tillbaka till det gamla Kina (3) för cirka 6 000 år sedan. Man vet att de gamla egyptierna också har använt reflexologi. Det finns många markeringar som har hittats i egyptiska gravar som visar läkare som masserar fötterna på sina patienter. Inskriptioner säger: ”Gör mig inte illa” med läkarnas svar: ”Jag ska agera så att du berömmer mig”. (4)

Romanerna tog troligen sin kunskap om reflexologi från egyptierna. Därifrån spreds den runt om i världen under flera hundra år. Det finns till och med nordamerikanska stammar som använde fotterapi innan Columbus kom till Nordamerika. Detta betyder sannolikt att dessa forntida kulturer hittade denna läkekonst på egen hand.

Senare, på 1500-talet, kan vi se var de moderna iterationerna av reflexologin började. De flesta kallade den helande praktiken för ”zonterapi”. Historieböckerna är inte särskilt exakta när det gäller denna form av terapi, men International Institute of Reflexology uppger:

”Zonterapi användes redan år 1500 e.Kr. Den amerikanske presidenten James Abram Garfield sades utöva tryck på sina fötter för att lindra smärta. Under 1500-talet publicerades ett antal böcker om zonterapi, en skrevs av dr Adamus och dr A’tatis och en annan av dr Ball i Leipzig.”

”Zonterapi” användes för första gången som term av William Hope Fitzgerald, MD (1872 – 1942). Han använde termen i början av 1900-talet och sammanställde ett protokoll som nu ligger till grund för modern reflexologi. Han använde många pelare, band, krokar, sonder, verktyg, elektricitet, ljusenergi och andra instrument av rostfritt stål för att skapa smärtlindrande reaktioner i fötterna och händerna hos sina patienter. Fitzgeralds arbete uppmärksammades 1915 av Edwin Bowers, som skrev en artikel som publicerades i Everybody’s Magazine med titeln ”To stop that toothache, squeeze your toe.”

Bruce Barton, tidningens redaktör, beskrev detta: (5)

”I nästan ett år har dr Bowers uppmanat mig att publicera denna artikel om dr FitzGeralds anmärkningsvärda system för helande som kallas zonterapi. Uppriktigt sagt kunde jag inte tro på vad som hävdades om zonterapi, och jag trodde inte heller att vi skulle kunna få tidningens läsare att tro på det. Slutligen, för några månader sedan, åkte jag oanmäld till Hartford och tillbringade en dag på dr FitzGeralds kontor. Jag såg patienter som hade blivit botade från struma; jag såg hals- och öronbesvär som omedelbart lindrades av zonterapi; jag såg näsoperationer som utfördes utan någon som helst bedövning; och – på en tandläkarmottagning – tänder som drogs ut utan någon bedövning förutom det smärtstillande inflytandet från zonterapi. Efteråt skrev jag till ett femtiotal praktiserande läkare i olika delar av landet som har hört talas om zonterapi och använder den för att lindra alla typer av fall, till och med för att lindra förlossningssmärtorna. Deras brev finns på mitt kontor.”

Vad Fitzgerald hade upptäckt var fantastiskt. Att trycka på vissa zoner på fötterna och händerna kunde lindra smärta, och det kunde också hjälpa de underliggande orsakerna till smärtan. Zonterapi var kontroversiell fram till 1930-talet, och det var i allmänhet bara munhälsovårdare och osteopater som tog emot och använde den.

Fitzgeralds arbete fortsatte av Eunice Ingham, en sjukgymnast (1889-1974). Ingham kartlade omsorgsfullt fötterna tillsammans med de körtlar och organ som varje del av fötterna motsvarade. Idag fortsätter reflexologer över hela världen att använda Inghams arbete.

Sju fördelar med reflexologi

78 hälsoproblem och 168 studier utvärderades av dr Kevin och dr Barbara Kunz. De fann fyra huvudsakliga sätt som människor kan bli hjälpta av reflexologi (6):

  • Reducerar smärta.
  • Förbättrar symtom.
  • Har en inverkan på organ.
  • Skapar en avslappningseffekt.

Mekanismerna och detaljerna bakom de positiva fakta som anges ovan är inte helt säkra. Ändå har reflexologin varit mycket framgångsrik när det gäller att hjälpa kroppen att ta hand om följande hälsoproblem. Om du lider av något av dessa 7 hälsoproblem rekommenderar jag att du ger reflexologi ett försök.

Angslighetslindring

Reflexologi har den fantastiska förmågan att hjälpa till med stress och ångest. (7) Sextiosju postmenopausala kvinnor fick slumpmässigt antingen nio sessioner av ospecifik fotmassage eller reflexologi i en studie som genomfördes 2002. Kvinnorna fyllde sedan i ett hälsoenkät (Women’s Health Questionnaire eller WHQ) och reflexologins effektivitet utvärderades. Forskarna såg att reflexologin ledde till en minskning av ångest med 50 procent. Detta var två gånger så mycket som i kontrollgruppen eller gruppen med ospecifik fotmassage!

Minimering av huvudvärk

Forskare i Danmark ville veta hur väl reflexologi skulle fungera på personer som hade migrän och huvudvärk. De gjorde detta på 1990-talet. En studie som publicerades i Alternative Therapies in Health and Medicine 1999. I studien lät 78 reflexologer behandla 220 patienter under sex månader. (8) Efter bara halva tiden hade gått sa 81 procent av patienterna att deras huvudvärksproblem hade förbättrats avsevärt. Nitton procent av studiens deltagare som brukade ta läkemedel för att hjälpa till med sin migrän är huvudvärk kunde sluta ta dessa läkemedel.

Hjälper till att kontrollera typ 2-diabetes

De med typ II-diabetes kämpar ofta med nerver och smärtrelaterade tillstånd. Reflexologi har inte visat sig påverka blodsockernivåerna, men det kan hjälpa till med denna nervsmärta. (9) Tidskriften Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine fann att reflexologi hjälpte till att förbättra nervledningsförmågan, minska smärtan och korrigera kontaktbekymmer för vibrationer och värmekänslighet hos diabetespatienter. Det hjälpte också till att förbättra kontrollen av glukosnivåerna, vilket skulle kunna innebära att reflexologi en dag skulle kunna förskrivas regelbundet till personer med diabetes typ II.

PMS-symtom

Ungefär 50 procent av de kvinnor som är i menstruationsåldern har menstruationssmärtor eller dysmenorré. Det finns många andra biverkningar som uppstår under en kvinnas menstruationsvecka också. (10) I en nyligen genomförd studie från iranska Isfahan University of Medical Sciences undersöktes hur reflexologi fungerar i motsats till att ta ibuprofen vid premenstruellt syndrom. Det fanns två grupper. Den första gruppen var kontrollgruppen och varje kvinna fick 400 mg ibuprofen en gång var åttonde timme. De tog denna dos under tre dagar under tre månader av sina månadscykler. Den andra gruppen fick 10 reflexologisessioner som var vardera 40 minuter långa under två på varandra följande månadscykler.

I slutet av försöket konstaterades det att reflexologi kunde främja läkning samt hantera smärta. Faktum är att man fann att reflexologi var, ”förknippad med en större minskning av intensiteten och varaktigheten av menstruationssmärta i jämförelse med Ibuprofenbehandling”. Det är också viktigt att notera att den tredje månaden av försöket där ibuprofen gavs till kontrollgruppen men reflexologi inte utfördes på testgruppen, hade reflexologins effekter fortsatt så att reflexologins smärtbehandling inte ens var nödvändig, och även om reflexologibehandlingarna inte utfördes mådde dessa patienter fortfarande bättre än de som tog ibuprofen.

Lindra bihåleinflammation

University of Wisconsin School of Medicine tog 150 vuxna som hade kroniska bihåleinflammationssymptom och tittade på hur en reflexologbehandling jämfördes med en behandling med nässköljning. (11) De gjorde detta i två veckor. Studien visade att: ”Det fanns en signifikant och likvärdig förbättring av Rhinosinusitis Outcomes Measure 31-poängen efter två veckors intervention i varje behandlingsgrupp”. I slutändan rapporterade 35 % av patienterna att de kunde minska användningen av sina bihålemediciner på grund av reflexbehandlingen, och 70 % av deltagarna gynnades totalt sett av reflexbehandlingen.

Stöd för behandling av cancer

Det har inte bevisats att cancerceller påverkas direkt av reflexbehandling. Den brittiska tidskriften Nursing Standard gjorde dock en kontrollerad studie som visade att 100 % av cancerpatienterna i denna studie sa att de hade fått en betydande förbättring av sin livskvalitet efter endast tre reflexologibehandlingar. Områden i deras liv som förbättrades var sömn och urinering, lycka, isolering, smärta, rörlighet, trötthet, utseende, förstoppning, diarré, andning, kommunikation, rädsla för framtiden och aptit. (12)

Hjärthälsa

Det är väletablerat att ett riskmått för hjärtsjukdomar som kallas baroreceptorreflexkänslighet har minskat kraftigt med hjälp av reflexologi. Dessa resultat publicerades 1997 i tidskriften Complementary Therapies in Medicine. Förvånansvärt nog fann man att baroreceptorreceptorområdena i hjärnan var direkt relaterade till tryckpunkter på fötterna. Vi vet inte exakt hur hjärthälsan kan förbättras av reflexologi, men i kombination med andra terapier som minskar smärta, ångest och stress verkar det finnas obegränsade möjligheter! (13, 14)

När du försöker hitta naturliga hälsolösningar kan gammal visdom ibland vara något av det mest banbrytande.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.