Hur man använder vitt brus för att få bebisar att sova

Av alla saker som anekdotiskt lugnar bebisar till sömns – Bachkonserter, långa promenader i grannskapet, högljudd tystnad, kraftig gungning, dammsugning – finns det en sak som erbjuder en kortfattad och pålitlig sömnstrategi för bebisar: babymaskinen med vitt brus. Att använda vitt brus vid sänggåendet kan hjälpa spädbarn och barn (för att inte tala om föräldrarna) att komma igenom natten, även om sömnen bara sker i intervaller på några få timmar. Det beror på att vitt brus kan konditionera bebisar att känna sig sömniga. Det fungerar genom att simulera en livmoderliknande miljö som är bekväm och lugnande. Vitt brus är särskilt effektivt när det gäller att framkalla en pavlovsk reaktion, vilket är anledningen till att babymaskiner med vitt brus är så populära bland föräldrar som kämpar för att få lite vila. Men alla maskiner med vitt brus är inte lika.

”Varje gång du för in något i ditt barns miljö måste du se till att det är säkert”, förklarar dr Elizabeth Murray, en akutläkare för barn. ”Vi tänker inte nödvändigtvis på vitt brus som högljutt, men vissa av dessa maskiner kan vara mycket högljudda.”

RÅDGIVANDE

Nyligen genomförda studier har föreslagit att många maskiner för vitt brus för spädbarn faktiskt är för högljudda för spädbarn. Den högsta inställningen på många maskiner kan överskrida den gräns på 50 dB som gäller på sjukhusbarnstugor. Vissa maskiner kan vara ännu högre och generera mer än 85 dB på typiska avstånd från spjälsängar. Det är den gräns vid vilken OSHA kräver hörselskydd. Det är också, för att inte dra för stora växlar på det, en mycket dålig idé att placera bredvid en bebis.

Hur man använder vitt brus för att få bebisar att sova

  • Välj maskiner för vitt brus för bebisar som har låga tonlägen men som producerar jämna ljud.
  • Vrid maskinerna för vitt brus helt ner för att starta. Tanken är att den ska fungera på lägsta möjliga volym. De flesta maskiner kan överskrida den maximala decibelnivån som rekommenderas för sjukhusbarnkammare.
  • Se till att den volymnivå du väljer inte är tillräckligt hög för att överskugga ditt barns skrik.
  • Placera vitbrusmaskinen i närheten av spjälsängen, men inte i den. Föremål i en spjälsäng kan vara mycket farliga för barn.
  • Lek lite med ljuden. Alla barn reagerar olika på olika toner på olika sätt. Lägre rytmiska ljud kan vara bättre.
  • Musik är inte vitt brus så spela inte upp det.

Det finns andra säkerhetsfrågor. Rälsmonterade maskiner för vitt brus gömda i ett uppstoppat djur kan vara söta men medför frestelsen att placera dem för nära madrassen, vilket gör dem osäkra. Generellt sett bör spädbarn inte ha något annat i sin spjälsäng under det första året än en platt madrass och ett spännlakan. Externa sängkläder och plyschdjur kan vara mycket farliga för ett barn som är för litet för att rulla bort från faran. ”Något på en hylla i närheten av spjälsängen är bra”, säger Murray. ”Bara något enkelt.”

Föräldrar behöver inte nödvändigtvis undvika kraftfullare maskiner, men bör vara medvetna om hur högljudda de är och alltid börja med den lägsta inställningen. Om barnet inte kan höra maskinen över sitt eget gråt, motverkar det syftet, men i det långa loppet är några nätter med avbruten sömn medan man etablerar den minsta effektiva volymen ett rimligt pris att betala för framtida vila (och ett barn utan nedsatt hörsel).

ÅTERKÄNDELSE

Det är också viktigt att behålla ett visst perspektiv. Faktum är att ingen egentligen sover hela natten. Som ett flertal fitnessappar och sömnspårare har visat har även vuxna perioder av lätt uppryckning. Nyckeln till sömnträning är att utveckla en hälsosam sömnritual som hjälper barnen att somna själva. För rätt sorts barn är vitt brus rätt utfört en del av detta, men om ett barn inte behöver det så behöver det helt enkelt inte det. Det är värt att låta ett barn lugna sig själv så mycket som möjligt för att hitta rätt väg.

.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.