KBT för hantering av ilska

Vilja är en kraftfull mänsklig känsla som, när den hanteras på ett bra sätt, kan göra det möjligt för oss att upprätthålla gränser som respekterar oss själva och uppnå stora saker.

När vi känner oss oförmögna att kontrollera vår ilska kan den bli mycket destruktiv och orsaka onödig smärta och skada för oss själva och för dem som står oss nära.

Kognitiv beteendeterapi visar sig vara mycket framgångsrik när det gäller att hjälpa människor att få bukt med sin ilska och kanalisera den som en positiv och konstruktiv kraft.

Tekniker för hantering av ilska – Fördelarna med KBT-terapi

  • Upptäck den grundläggande källan till din ilska som onödigtvis driver på ilskans intensitet i aktuella livssituationer
  • Lär dig hur du kan minska den ofta överväldigande fysiologin. som utlöser en arg reaktion
  • Ersätt ohjälpliga arga handlingar med tydlig och effektiv kommunikation som ger dig bättre resultat
  • Upptäck den positiva kraften i din ilska och hur du kan kanalisera den på ett sätt som förbättrar dina relationer och ditt allmänna välbefinnande
  • Lär dig en rad tekniker för hantering av ilska som hjälper dig att uttrycka dig självsäkert utan att förlora kontrollen
  • Upptäck hur naturliga ilskereaktioner på situationer kan kanaliseras eller uttryckas på ett konstruktivt sätt.

Hur fungerar KBT-terapi mot ilska

Kognitiv beteendeterapi använder en rad frågor och övningar för att hjälpa dig att förstå de utlösande faktorerna som kan få din ilska att bli för intensiv och därmed leda till okonstruktiva, arga utbrott. När du väl förstår utlösarna och deras grundorsaker kan din KBT-terapeut visa dig en rad övningar och tekniker som du kan experimentera med för att upptäcka vilka lösningar som fungerar bäst för dig.

Genom en serie 50-minuterssessioner varje vecka eller varannan vecka kan din KBT-terapeut hjälpa dig att identifiera och testa de mest effektiva teknikerna och strategierna, som gör det möjligt för dig att klara dig bättre i situationer som du tidigare tyckte var utmanande, överväldigande och vredesframkallande.

När arbetet fortskrider kan du bygga upp din förmåga att engagera dig i nya och mer produktiva tekniker för att hantera ilska på ett självsäkert sätt, utan att du behöver din terapeuts stöd. I slutet av en bra kurs i ilterapi kan du besitta förmågan att kommunicera tydligt och självsäkert och få dina behov tillgodosedda i situationer som tidigare skulle ha utlöst ohjälpsamma ilskautbrott.

Om du vill känna dig mer kontrollerad över din ilska, varför vänta? Kontakta oss i dag, vi kan hjälpa dig.

Fördjupad information om kognitiv beteendeterapi

En guide till kognitiv beteendeterapi (CBT)

Panikattacker: Hur kognitiv beteendeterapi kan hjälpa

Kognitiva förvrängningar och tankefel Hur KBT kan hjälpa

Hur kognitiv beteendeterapi kan hjälpa till att behandla ångeststörningar

Hur kan kognitiv beteendeterapi hjälpa till att behandla depression?

Hur KBT kan hjälpa till att behandla fobier

Historien om kognitiv beteendeterapi (KBT)

Hur mindfulnessbaserad kognitiv terapi kan hjälpa till med depression, ångest och andra problem

Våra platser i sin helhet

Besök följande länkar för mer information om våra platser:

  • Liverpool Street
  • Kensington

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.