Nerviner och Adaptogener: Nerviner och Adaptogener: Naturliga val för ångest, stress och nervsystemet – Whole Health Concord Naturopathic Choices for Anxiety, Stress & the Nervous System

Skrivet av Dr. Laura Jones

Botanisk medicin ger flera verktyg för att hantera normala vardagliga stressorer samt mer oroande ångest. Nervös spänning, sömnstörningar och melankoli är alla symtom som man kan uppleva under stressiga tider. Örter som adaptogener och nerviner kan hjälpa oss att hitta lugnet igen, vilket möjliggör mer njutning och en normal, hälsosam cykel av aktivitet och vila.

Som människor upplever vi både positiva och negativa stressorer. Under stunder av stress är vår hypofys, hypotalamus och binjurar involverade i en kaskad av biokemisk kommunikation som resulterar i utsöndring av kortisol och adrenalin. Denna kaskad kan ge flera effekter på våra sinnen och kroppar, inklusive toppar i vakenhet, hjärtfrekvens och/eller blodtryck. Kortisol och adrenalin verkar tillsammans för att framkalla en normal reaktion på en tillfällig stressig situation. För de av oss som upplever mer intensiva, frekventa eller ihållande stressorer kan den långvariga exponeringen för kortisol och adrenalin resultera i ett nedsatt immunförsvar, ett ”oroligt och brådskande” sinne och skador på kroppens vävnader och system.

Vad är Nervines?

Nervines är örter som stöder nervsystemet. Skullcap (Scutellaria), mjölkig havre (Avena sativa), kattnäva (Nepeta) och kamomill (Matricaria chamomilla) är alla milt lugnande och starkare nerviner inkluderar avslappnande medel som valeriana (Valeriana) och humle (Humulus). Dessa örter kan vara mycket användbara för att lindra normal muskelspänning, grubblande tankar, rastlös sömn och det oroliga sinnet.

Vad är adaptogener?

Adaptogener är en annan kategori av örter som är välkända för att hjälpa oss att hantera stress när vi upplever den. Örter i denna grupp har visat sig återupprätta balansen och stärka kroppens förmåga att rulla med stressorer. Adaptogener underlättar dessa förändringar genom ett brett spektrum av åtgärder och växtenergier, snarare än genom en specifik åtgärd. Vid ihållande användning förbättrar adaptogener fokus, humör och immunfunktion.

För att betraktas som en adaptogen måste de aktiva egenskaperna hos en adaptogen ört vara säkra, icke-toxiska och icke-vanebildande, även när de tas under en lång tidsperiod. Ofta tas adaptogener dagligen som te eller extrakt.

Nervsorter vi älskar

  • Kamomill – Denna nervsorterande ört är också användbar för att lindra mild daglig mental stress.
  • California poppy – Denna ört är rik på lugnande egenskaper och hjälper till att främja avslappning hos dem som söker vila.
  • Katrin – Detta är en mild och lugnande ört för sömnlöshet- den är särskilt säker för barn och äldre.
  • Hoppa – Denna växt stödjer avslappning och hjälper till att lugna en nervös mage.
  • Lavender – Denna lugnande ört används ofta i aromaterapitillämpningar på grund av dess milda lugnande verkan.
  • Citronmeliss – Denna ört hjälper till med nervös utmattning, dysterhet och rastlöshet. Den doftar fantastiskt.
  • Havetoppar – Havre är en mycket mild tonisk ört som hjälper till att stödja nervsystemet utan en stark märkbar lugnande verkan efter administrering. Havre kan bidra till att minska trötthet och stödja nervsystemet över tid. Denna ört är ett trevligt förslag för dem som är överarbetade eller förlitar sig på koffein för att ta sig igenom dagen.
  • Passionflora – Passiflora lindrar allmänna spänningar, tillfällig nervös rastlöshet och stödjer en vilsam sömn.
  • Skullcap – En ört som är mild och närande för nervsystemet. Skullcap lindrar tillfälliga spänningar och stress, grubblande tankar och nervositet. Detta kan användas vid behov under dagen vid stressiga situationer eller på kvällen före sänggåendet för att lugna oro
  • Valerian – Denna potenta ört stödjer avslappning. Den är starkare än vissa andra nervinjer. Den fungerar vanligtvis underbart men hos få människor kan den orsaka stimulering. Om detta inträffar hos dig, byt då till en annan nervin.

Adaptogener vi älskar

  • Amerikansk ginseng – Denna adaptogen är välkänd för sin förmåga att öka fysisk styrka och uthållighet. Den stöder också ett hälsosamt minne och mental skärpa. Den hjälper till att lindra utmattning mental vakenhet och minne. (Asiatisk ginseng – en annan fantastisk adaptogen – denna anses vara bättre lämpad för personer äldre än 30 år eller de mycket svaga.)
  • Cordyceps – Denna immunförsvarsstödjande svamp har länge använts inom traditionell kinesisk medicin.
  • Eleutherorot – Förbättrar normal mental klarhet och känslomässig uthållighet under stressiga situationer, förbättrad fysisk uthållighet, stödjer ett sunt fungerande immunförsvar.
  • Holy basilika – Denna ört hjälper till att återställa vitaliteten och främja den allmänna hälsan, vilket gör att vi kan reagera mildare på stress.
  • Rhodiola – Stödjer ett hälsosamt fungerande immunförsvar
  • Schisandra bär – Denna växt hjälper till med koncentration, koordination och uthållighet. Den är känd för att lugna hjärtat och sinnet.

Dessa örter kan kombineras med en annan eller flera andra för att skapa en individualiserad och synergistisk formulering. Örttinkturer är ett enkelt sätt att kombinera så många som du vill. Börja alltid med små doser tills du vet hur du tolererar örterna. När de används på ett ansvarsfullt och följsamt sätt erbjuder dessa växter ett utmärkt behandlingsalternativ för en hälsosammare och lyckligare livsstil.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.