Sju livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa allergier och som dessutom smakar gott!

Många kompletterar sin kost genom att äta vitaminrika livsmedel som är kända för att hålla kroppskemin sund och balanserad. Visste du att du också kan göra detta för att skydda dig mot allergisymptom? När en allergisk reaktion angriper kroppen stimulerar den produktionen av histamin, vilket orsakar symtom som hosta, rinnande näsa, nysningar och till och med hösnuva.

Konsumera livsmedel som har antihistaminegenskaper, liksom andra vitaminer och kosttillskott som kan bidra till att stärka kroppens inre hälsa också. Här är sju allergibekämpande livsmedel som hjälper dig att komma igång.

Äpplen

Om du är van att äta äpplen utan skal kan du gå miste om många av de allergibekämpande delarna. Äppelskalet är känt för att innehålla antihistamin, samt antiinflammatoriska egenskaper. Det innehåller också quercetin, en flavanol som forskning har visat att den kan lindra bihåleinflammationer och trängsel, för att nämna några.

Salmon

Salmon, eller vilken typ av fet fisk som helst för den delen, innehåller omega-3-fettsyror, som också är kända som ”goda fetter”. Omega-3-fettsyror är kända för att minska inflammation som orsakas avsinusit. Det kan också bidra till att upprätthålla en god hjärthälsa.

Kryddig mat

Efter att ha ätit kryddig mat kan du märka att din hud börjar bli varm, att du får en rinnande näsa och att din kropp börjar svettas. Kryddig mat har helt klart en effekt på kroppen både inifrån och ut. Du kan krydda din måltid genom att använda stark sås. Andra sätt att krydda maten är att inkludera chilipeppar, cayennepeppar, vitlök eller wasabi. Det kan på ett naturligt sätt avkneppa en täppt näsa, och du kan få en välsmakande måltid till det.

Vitamin E

Vitamin E är ett intressant tillägg till den här listan, eftersom det är populärt känt för att vara en allergiutlösare. Ändå visade ett test som utfördes på personer som led av hösnuva att en kost full av E-vitamin hade 30 % lägre chans att utveckla reaktionen, jämfört med personer som inte hade det. E-vitamin finns i livsmedel som vetegroddar och mandlar.

Vitamin C

Vitamin C har alltid varit ovanligt rekommenderat som ett sätt att minska svårighetsgraden och varaktigheten av förkylning, men det kan också hjälpa till att göra detsamma med dina allergisymtom. Forskning har visat att C-vitamin kan hjälpa till att minska produktionen av histamin. Källor till C-vitamin är bland annat citrusfrukter, tomater, broccoli, paprika, ärtor och grönkål.

Grape seed extract

En annan form av naturligt försvar mot allergier är druvkärneextrakt som är en så kallad ”bioflavonoid”, som har antioxidativa egenskaper. Antioxidanter bekämpar fria radikaler från att invadera kroppen och orsaka skador på andra celler. Det stimulerar också prostaglandinproduktionen, vilket kan bidra till att minska inflammation.

Varmt te

Konsumera varmt te, eller någon typ av klar, varm vätska, hjälper till att öppna upp näsgångarna som svullnar upp på grund av infektion från en allergianfall. För dem som lider avsinusinfektion eller bihåleinflammation är denna form av lindring en naturlig, kostnadseffektiv och även mycket lugnande för halsen.

Vårt team av styrelsecertifierade allergologer på Center for Allergy and Asthma of Georgia uppmuntrar dig att hitta lindring för dina allergier på alla sätt du kan. Det är vårt uppdrag att hjälpa varenda person som kommer till oss för att få hjälp. Vi behandlar inte bara dina symtom, vi ger dig den utbildning och de verktyg som behövs så att du kan leva ditt liv på ett så anmärkningsvärt sätt som möjligt.

Skemalägg ditt möte utan väntetid med oss idag!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.