Weekend Challenge : Cervical Curve Normalizer

Ce week-end, je partage avec vous un mouvement facile pour rétablir la courbure cervicale correcte du cou et plus encore. Des exercices comme le Cervical Curve Normalizer ont été scientifiquement prouvés pour corriger le FHP, ou Forward Head Posture, qui est un contributeur important à la cyphose (Dowager’s Hump).

Éviter et prévenir la cyphose n’est pas la seule raison de cultiver une bonne posture et de corriger les courbes vertébrales. Il y a des avantages surprenants à une bonne posture que je suis ravi de partager avec vous dans ce post.

Débutons avec certaines des raisons pour lesquelles il est important d’avoir une courbe cervicale saine.

Pourquoi :

La tête humaine est étonnamment lourde (elle pèse environ 10 livres). Si vous avez de mauvaises habitudes posturales, ce qui est facile à faire à notre époque où l’on se recroqueville sur les appareils électroniques, et que vous ne prenez pas de mesures pour préserver la courbe de votre cou, les vertèbres cervicales se pressent les unes contre les autres. Elles peuvent même frotter l’une contre l’autre, ce qui provoque des douleurs et des tensions dans le cou. Les vertèbres comprimées peuvent même fusionner, inhibant considérablement l’amplitude de mouvement de votre cou, provoquant raideur et douleur.

Cette limitation de l’amplitude de mouvement peut non seulement être une douleur littérale dans le cou, mais aussi provoquer des sensations douloureuses de fourmillement et de faiblesse dans vos bras et vos mains. Et le désalignement peut entraîner une usure anormale des articulations vertébrales, ouvrant la voie à l’arthrite.

De plus, lorsque votre tête est poussée vers l’avant et vers le bas, comme dans le cas du FHP, le haut et le bas de votre dos doivent compenser la courbe oblique (ou plutôt l’absence de courbe) de votre cou. Cela peut, bien sûr, causer de la douleur et de l’inconfort dans les deux zones du dos, et contribuer à des vertèbres thoraciques voûtées et arrondies, à une diminution de la courbe des vertèbres lombaires, et à des épaules arrondies.

Les exercices du cou améliorent la courbure cervicale (lordose), selon une étude

Des chercheurs ont effectué une évaluation complète de 131 patients chiropraticiens, âgés de 11 à 92 ans, aux États-Unis, au Canada et en Russie. L’angle de la courbe cervicale de chaque patient a été mesuré avant tout traitement, puis mesuré et évalué à nouveau après avoir subi un ensemble particulier d’exercices pour le cou.

Atonnamment, après une seule séance d’exercices, les participants ont montré une amélioration significative de la lordose cervicale, avec un pourcentage moyen de 58 % d’amélioration de la courbe cervicale.1

« Un résultat important et pertinent de cette étude est que les changements de la courbe cervicale et de la posture de la tête en avant ont été produits en cinq minutes sans aucune autre intervention thérapeutique « 1 autre que les exercices donnés aux participants.

Si les participants à l’étude ont utilisé un poids sur le front, le principe est le même : les exercices visant à rétablir la courbe cervicale ont eu des résultats immédiats.

Donc, avec le Cervical Curve Normalizer, vous pouvez prendre des mesures immédiates pour restaurer et aligner les vertèbres de votre cou.

Comment :

Vous aurez besoin d’une serviette à main ordinaire ou d’une fine serviette de bain.

  1. Placez la serviette derrière votre cou.
  2. Portez les deux extrémités de la serviette vers l’avant au-dessus de vos épaules et tirez légèrement la serviette vers l’avant.
  3. Alors que vous tirez doucement la serviette vers l’avant, hochez lentement la tête de haut en bas. Penchez votre tête vers l’arrière dans la serviette de façon à faire un « gros » signe de tête.
  4. Répétez cette action de hochement de tête environ 20 fois.

Pour compléter vos exercices ciblés pour cette zone, essayez de suivre le Cervical Curve Normalizer avec un autre défi de fin de semaine, le Thoracic Spine Strengthener, qui travaille le haut du dos pour aider à l’alignement postural.

La posture est bien plus qu’une simple apparence

La façon dont vous tenez votre tête, vos épaules et votre colonne vertébrale a une influence considérable sur votre santé. Bien sûr, comme les épargnants le savent, les os alignés reçoivent les contraintes de port de poids et de résistance aux bons endroits, ce qui stimule la croissance et la force. Vous savez également que la posture améliore l’apparence, les niveaux d’énergie et la confiance en soi. Mais vous ne connaissez peut-être pas d’autres façons, rarement mentionnées, dont la posture affecte votre santé.

Voici quelques-unes des fonctions positives qu’une bonne posture joue dans votre santé globale.

  • La prévention de l’arthrite revêt une importance significative à mesure que nous vieillissons. Comme nous l’avons mentionné plus haut, le fait de garder les articulations alignées prévient l’apparition de l’arthrite.
  • Corriger votre posture tout au long de la journée permet de faire des exercices de tonification subtils mais efficaces pour votre dos et vos muscles abdominaux. Après tout, une bonne posture implique de rentrer légèrement le ventre, de rentrer les fesses, de maintenir les épaules en arrière et de garder la tête haute. Tout cela est accompli en faisant travailler vos muscles.
  • Une bonne posture favorise une fonction nerveuse saine en soulageant la tension musculaire et en libérant les nerfs pincés ou comprimés.
  • La respiration est grandement améliorée par une bonne posture. Vos poumons ne sont pas comprimés, votre poitrine est ouverte et votre abdomen n’est pas comprimé. Une respiration profonde est un aspect important de l’alcalinisation du corps, donc ce n’est pas un petit avantage de la bonne posture.
  • Vos os, vos muscles et vos articulations seront soulagés de la tension, de la pression et de la tension qui peuvent se produire avec le désalignement postural et le FHP, prévenant ainsi la douleur et l’inconfort.
  • Vous vous sentirez plus confiant et positif, car les données montrent que ceux qui marchent avec une démarche confiante et la tête haute ont en fait des pensées plus positives et une meilleure humeur. Une bonne posture vous rend donc plus heureux !

Comme vous pouvez le constater, une bonne posture ne se limite pas à l’apparence. Les exercices qui corrigent la posture, comme le Cervical Curve Normalizer, ont des avantages tangibles qui vont au-delà de la santé osseuse.

Les exercices posturaux sont inclus dans Densercise™

De même que les exercices posturaux offrent bien plus qu’un alignement de la colonne vertébrale, le système d’entraînement d’intensité Densercise™ offre plus que des mouvements ciblés visant à renforcer la densité. Tous les avantages de l’exercice sont à vous avec Densercise™, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire, la stabilisation de la glycémie, un poids sain, et bien plus encore.

Et vous n’avez pas besoin d’un équipement coûteux et spécialisé avec Densercise™. Vous pouvez faire du « Densercise » chez vous, à l’intérieur ou à l’extérieur, en toutes saisons. Cela ne prend que 15 minutes par jour, trois fois par semaine, et pour accélérer vos résultats, vous pouvez varier vos « Densercise » avec les Défis du week-end.

Passez l’exercice pour vos os au niveau supérieur !

Apprenez les 52 mouvements d’exercice qui font sauter la construction osseuse – tous soutenus par les dernières recherches en épigénétique.

Apprenez-en plus maintenant →

Densercise™ est un moyen très pratique de récolter toutes les récompenses de l’exercice!

Bonne fin de semaine!

.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.